活動報告・2週目。




はい、今週のダイエット部〜。

全身だるいよな……
筋肉痛は減ってきたけど、もうなんかだるい。

ぼりぼりぼり。
ちゃんと今週もやったんでしゅよねー?

も、もちろんです!
今週のメニューは以下のとおりです。


金曜日 縄跳び100回→50回(飛びミスで1から再開)→(30回+スクワット10回)x3
→50回x3→スト レッチ10分
土曜日 自主練
日曜日 自主練
月曜日 縄跳び50x3、二重飛び練習、(縄跳び30+スクワット15)x3、
(縄跳び30+足上げ柔軟30 回)x3、縄跳び50x3
火曜日 縄跳び50x3、二重飛び練習、(縄跳び30+スクワット15回)x3、
(大また歩き20歩+縄跳び30 回)x4、(縄跳び30+足上げ柔軟20)x3、散歩
水曜日 (雨天のため室内)
ゴムチューブを使った運動
木曜日 ゴムチューブを使った運動&なわとび

ゴムチューブを使った運動は、このページを参考にしました。
今後も使わせていただくと思います。

運動その2にある、一番上の「腰を筋肉を鍛える」やつが
腰痛持ちの僕にとってはかなり重要な気がしてるので、
今後も重点的にやっていきますよ!

ゴムだけで結構全身を使ったトレーニングが
出来るもんでしゅねー。

はい、自分も驚きました。
そして、思った以上のしんどさにも驚きました。

ダイエット部の活動については、たまぁに自分のツイッター
呟いてますので、良かったらみてみてねー。

はい、ではそんなわけで今回は終了……

いやいや、体重計測。

あー、やっぱやりますか。

前回と同じ流れだな…


下地和彦



体重



BMI



体脂肪率



札マンボウ



体重



BMI



体脂肪率

◆体重変遷
初期 1週目 2週目 3週目 4週目 5週目 6週目 7週目
下地和彦 68.8 69.5 69.6
札マンボウ 64.5 62.3 62.5

◆BMI変遷
初期 1週目 2週目 3週目 4週目 5週目 6週目 7週目
下地和彦 22.2 22.5 22.5
札マンボウ 22.7 22.9 23.0

◆体脂肪率変遷
初期 1週目 2週目 3週目 4週目 5週目 6週目 7週目
下地和彦 18.1 19.5 18.2
札マンボウ 20.7 20.6 19.4


\(^o^)/オワタ???

体重はあまり変わりませんでしたが、
重要な数値が下がっていますよ!!

体脂肪率さがったー!!\(^o^)/

つまり筋肉になってってるっていうことでしゅかねー?

そうだといいなぁ……。
でもこの分だと、やはり体重が下がるにはもう少しかかるな。

自分達筋肉無さ過ぎですからね。
暫くは筋トレ中心の方がいいかもしれませんね。

健康的に痩せるにはそれが一番だな。
これからも精進するぜ!


少しずつ筋肉がついていっている様子……
1ヵ月後辺りには体重にも変化を期待したい\(^o^)/


◆目標体重

 ・下地和彦 69.6kg → 目標 65kg!!

 ・札マンボウ 62.5kg → 目標 60kg!!

 結果は1週間ごとに計測します!


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